คือ อาหารที่มีฤทธิ์ให้ความร้อนแก่ร่างกาย เมื่อกินเข้าไปแล้วจะทำให้ร่างกายอบอุ่น เลือดไหลเวียนดีขึ้น
ใบกะเพรา
เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้มีน้ำนมมากขึ้น และสามารถส่งผ่านไปสู่ลูก ช่วยลดอาหารท้องอืดท้องเฟ้อของลูก
กุยช่าย
ช่วยขับน้ำนม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ขับลม โดยสามารถนำมากินสดหรือนำมาปรุงกับ อาหารอื่นๆ ได้
ขิง
ลดอาการอาเจียน เพิ่มการไหลเวียนเลือด ทำให้น้ำนมไหลได้ดี สรรพคุณจะผ่านน้ำนมไปสู่ลูกทำให้ลูกไม่ปวดท้อง
ใบแมงลัก
มีรสหอมร้อน บำรุงเลือด ทำให้น้ำนมไหลดี ช่วยขับลมขับเหงื่อ
ฟักทอง
ช่วยขับน้ำนม เสริมสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวพรรณสดใส
มะละกอ
บำรุงสายตา เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี
หัวปลี
อุดมไปด้วยแคลเซียม (มากกว่ากล้วยสุกถึง 4 เท่า ) โปรตีน ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด
ตำลึง มีวิตามิน และใยอาหารสูง ช่วยบำรุงน้ำนม บำรุงเลือด
เมนูเรียกน้ำนม
แกงเลียงผักรวม ผัดกะเพรา ยำหัวปลี แกงป่า ฟักทองผัดไข่ แกงบวชฟักทอง ผัดขิง แกงส้มมะละกอ แกงจืดตำลึง
อาหารที่ควรเลี่ยง
- แอลกอฮอล์ บุหรี่
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มชูกำลัง
- อาหารสุกๆ ดิบๆ
- อาหารที่มีรสจัด
- ของหมักดอง
- ของหวาน อาหารที่มีน้ำตาลสูง ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ : นักโภชนาการ แผนกโภชนาการ
โทร. (034) 417 – 999 ต่อ 147, 148 สายด่วน 1715